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陈柳丹 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 针灸科
养生，又称保健、保养，是指通过合理的饮食、适当的运动、良好的生活习惯等方式，调整和保持身体健康的一种生活方式。养生的内容非常丰富，主要包括以下几个方面：
1.饮食养生：饮食是人体获取营养的主要途径，合理的饮食对身体健康至关重要。饮食养生主要包括合理搭配膳食，保证营养均衡；适量摄入各种营养素，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等；注意饮食卫生，避免食物中毒和感染疾病。
2.运动养生：运动是增强体质、预防疾病的重要手段。运动养生主要包括选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳、瑜伽等；坚持运动，形成良好的运动习惯；注意运动强度和时间，避免过度运动导致身体损伤。
3.睡眠养生：充足的睡眠对身体健康至关重要。睡眠养生主要包括保证充足的睡眠时间，一般成年人每天需要7-8小时的睡眠；保持良好的睡眠环境，如安静、舒适、黑暗等；养成良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累。
需要强调的是，养生并非一蹴而就，只有长期坚持，才能取得良好的效果。
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