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张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
众所周知，每一个正在孕育孩子的母亲，都在幸福地憧憬着上天赐予的珍宝到来的那一天。而在孕期中，很多准妈妈都会遇到许多身体上的困扰，其中，肩膀疼便是常见的一种。有些孕妇肩膀疼到剧烈时，甚至无法入睡。那么，是哪些原因导致了孕妇肩膀疼呢？孕妇肩膀疼又要怎样缓解呢？
一、肩周炎引发的肩膀疼
孕妇在孕期体质较为虚弱，抵抗能力也会比较差。孕妇若不慎着凉，容易引起肩周炎。在虚弱的孕期，肩周炎的发展速度较快，造成了孕妇肩疼无法入睡的情况。
缓解方法：在家中可以尝试局部热敷，注意保暖，切忌着凉，亦可做适量的按摩。并且，要改变不良的坐姿，适当运动，多做肩背部的功能锻炼，多做抬头运动。如疼痛没有缓解，可以在医生指导下采用中医牵引、推拿等方法治疗。此外，要清淡饮食，多吃蔬菜和水果，避免烟酒刺激。
二、营养不足导致的肩膀疼
在怀孕中后期，由于孩子增长速度较快，母体的营养成分迅速流失。此时，若没有及时进行营养的补充，容易因为血液中钙离子的减少，使神经细胞突出部位钙离子内流减少，造成神经的兴奋增高，从而造成肌肉抽搐，引发孕妇肩膀疼痛。
缓解方法：日常注意营养的及时补充，这样既有益于缓解肩痛，保证身体的健康，又能保证给宝宝充足的营养。
三、神经压迫引起的肩膀疼
许多怀孕的准妈妈怕睡觉时压到孩子，通常选择侧一边睡。而由于睡姿不正确，肩部长时间受压迫，故而会有酸痛感。此外，还有一种特殊情况，即随着子宫的增大，子宫压迫到了神经，而有的神经是经肩部的，所以肩部会有明显痛感。
缓解方法：先在家中按摩，若情况并未明显缓解，则可以到医院针灸治疗。同时，为了避免肩痛的再度发生，可以考虑买合适的枕头，晚上两侧交替睡眠。此外，多运动，保持良好的心情更是十分重要的。
每个小生命都弥足珍贵，而每个孕育小生命的母亲，都是伟大而辛苦的。在怀孕期间，准妈妈一定要注意合理饮食、及时补充营养，多运动，放松心情，更要注意保暖。如此一来，方能在身心健康的基础上，欢喜地迎接自己的小天使的降临。
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