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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
三高，即高血压、高脂血症、高血糖。三高的患者一般能吃坚果类，但不能过量。
坚果类如核桃、杏仁、花生等，含有丰富的单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸、纤维、维生素E、镁等营养成分，对心血管健康有益。比如坚果中的健康脂肪有助于降低坏胆固醇水平，而纤维则有助于控制血糖水平。此外，坚果中的一些抗氧化成分还有助于减少炎症，这些都是有利于三高管理的因素。因此，三高的患者一般可以吃坚果类的东西。
三高患者食用坚果时，需要注意选择原味、无盐或低盐的坚果品种，以减少盐分的摄入；其次，控制每日坚果的摄入量，一般建议每日不超30克，以避免热量过剩导致体重增加。可以将坚果作为均衡饮食的一部分，与蔬菜、水果、全谷物等健康食物搭配食用，以获得更全面的营养。
虽然坚果对三高患者有益，但不能过量食用，防止导致热量过剩，增加体重和血脂水平，不利于病情的控制。
三高患者在食用坚果或其他食物时，应定期监测自己的血压、血脂和血糖水平，并根据医生的建议调整饮食和治疗方案。如果出现任何不适症状或指标异常波动，应及时就医咨询专业医生。
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