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石德全 主任医师 内蒙古民族大学附属医院 神经内科
肌肉僵硬的现象，考虑是因脑血管疾病或锥体外系统的病变等因素所造成的；建议在进行脑血管疾病或锥体外系统病变的手术治疗，要及时进行后期康复的治疗，缓解肌肉僵硬的出现。
肌肉放松的办法有什么
1、进行静态拉伸，促使多处肌肉得到有效运动，有助于缓解身体肌肉僵硬以及疼痛感的出现。
2、进行整理运动，甩动胳膊、抖腿等动作，促进血液回流，使肌肉主动放松。
3、推拿按摩，在进行运动后，适当进行局部按摩动作，缓解肌肉紧张。
4、适当温水浸泡，对于一些患有心血管疾病或神经系统疾病的患者具有镇静的作用。
如何预防肌肉僵硬的出现
1、适当进行运动既可以即可，注意控制练习强度以及密度；选择一些适合自身条件的运动，避免有出现锻炼过量的现象。
2、锻炼要注意多变化，锻炼的身体肌肉群要注意全面、练习手法要多样，交替进行肌肉作功，缓解肌肉疲劳。
3、掌握肌肉放松的办法，在练习结束后，要注意适当抖动肌肉，缓慢进行深呼吸、按摩或热敷等办法，充分放松肌肉，使其尽快消除疲劳。
4、掌握正确的技术要领，避免肌肉劳损，注意肌肉的健身状态，保证肌肉收放一致，降低肌肉损耗过度的出现。
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