在练车过程中造成脚后跟肿痛，可以通过休息、冰敷、药物治疗的方法缓解。
1. 休息：停止练车，给脚部足够的休息时间，避免进一步加重疼痛和损伤。
2. 冰敷：在肿痛的部位用冰袋进行冰敷，每次 15-20 分钟，每天多次，可以缓解疼痛和减轻肿胀。
5. 药物治疗：可以在医生的指导下服用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等药物，缓解疼痛和减轻炎症。
练车造成脚后跟肿痛需要及时处理，避免疼痛加重和引发其他问题。如果疼痛持续不减或者加重，建议及时就医。同时，在练车过程中，要注意正确的姿势和方法，避免过度使用脚部，以减少受伤的风险。
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