脚踝扭伤后何时热敷是很多人关心的问题。一般来说，脚踝扭伤的前 24-72 小时内应该冷敷，而不是热敷。以下是冷敷的原因和热敷的适用时机。
脚踝扭伤后，受伤部位的小血管会破裂，血液及组织液通过破裂的血管渗透到扭伤部位的皮下组织中，从而引起脚踝肿胀、疼痛。冷敷可以使血管收缩，减少出血和炎症反应，从而缓解疼痛和肿胀。此外，冷敷还可以减轻肌肉痉挛，有助于缓解疼痛和恢复关节活动度。
一般建议在脚踝扭伤后的 24-72 小时内进行冷敷。冷敷的方法有很多种，可以使用冰袋、冷水浸泡或冷敷贴等。每次冷敷 15-20 分钟，每天可以进行 3-4 次。
当脚踝扭伤的症状开始缓解，肿胀和疼痛减轻后，可以考虑热敷。热敷可以促进血液循环，加速淤血和渗出液的吸收，缓解肌肉痉挛，从而进一步缓解疼痛和促进康复。热敷的方法有很多种，可以使用热水袋、热毛巾或热敷贴等。每次热敷 15-20 分钟，每天可以进行 2-3 次。
需要注意的是，热敷的温度不宜过高，以免烫伤皮肤。此外，如果脚踝扭伤后出现严重的疼痛、肿胀、活动受限等症状，建议及时就医，以免延误病情。
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脚踝扭伤冷敷还是热敷
相大勇 副主任医师
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扭伤脚踝冷敷还是热敷
相大勇 副主任医师
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扭伤脚踝是冷敷还是热敷
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