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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
补充镁的过多摄入可能会引发一些危害，比如肾脏负担增加、腹泻和胃肠道不适、中毒等，所以要注意合理的摄入。
1.肾脏负担增加：过多的镁摄入会增加肾脏过滤镁的负担，如果肾脏功能不良的人或者患有慢性肾脏病的人摄入过多的镁可能不能被有效排出体外，导致镁积累。
2.腹泻和胃肠道不适：过量的镁摄入可能引起腹泻、腹胀、恶心和呕吐等消化道不适症状，严重者可能甚至出现脱水问题。
3.中毒：在极端情况下，过多的镁摄入可能导致镁中毒，出现心跳过缓、低血压、心律失常等症状，甚至可能危及生命。
根据个体的情况进行合理的镁补充是很重要的。如果存在镁不足的情况改善饮食结构富含镁的食物，如蔬菜、坚果、全谷类食物等。
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补镁的食物有哪些
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