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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
饭后泡脚是一种传统的养生方法，可以促进血液循环、缓解疲劳、改善睡眠质量等。
1.促进血液循环：饭后泡脚可以通过热水的刺激，扩张血管，增加血液流动速度，从而促进全身的血液循环。这对于缓解手脚冰凉、预防心血管疾病等方面都有一定的帮助。
2.缓解疲劳：长时间的工作或学习容易让人感到疲劳不堪，而饭后泡脚可以通过放松身心的方式，缓解身体的疲劳感。同时，热水还可以刺激神经系统，促进身体的新陈代谢，有助于恢复体力和精神状态。
3.改善睡眠质量：睡前泡脚可以帮助人们放松身心，进入深度睡眠状态。热水还可以通过刺激皮肤神经末梢，调节体温和代谢功能，从而改善睡眠质量。
需要注意泡脚的水温不能过热，一般控制在37-45度之间，时间也不宜过长，约15-30分钟即可。
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