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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
男孩的身高受到遗传因素的影响，但饮食也是影响身高的重要因素之一。以下是一些可以帮助男孩长高的食物：
1.牛奶：牛奶中富含蛋白质、钙质和各种维生素，这些都是人体生长发育所必需的营养物质。
2.鸡蛋：鸡蛋中含有丰富的优质蛋白质、卵磷脂、钙、磷、铁以及维生素A、D、E等营养成分，这些成分对促进孩子生长发育有着很大的好处。
3.大豆：大豆是高蛋白食物，含有人体必需的氨基酸，对身体发育有利。
4.菠菜：菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用。
5.黑大豆：大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。
6.胡萝卜：富含维生素A，能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样营养也更好吸收。
7.沙丁鱼：沙丁鱼是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等。
同时，也需要注意不良的饮食习惯和生活方式对增高的影响。
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