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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
奇亚籽是一种营养丰富的天然食品，含有丰富的膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质等营养成分。还具有以下的功效与作用：
1.促进消化：奇亚籽中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，缓解便秘问题。
2.1.提供丰富的营养物质：奇亚籽含有高达20%的蛋白质，其中包括九种必需氨基酸，对保持身体的正常功能非常重要。此外，奇亚籽还富含纤维、钙、镁、铁和锌等矿物质，以及维生素B、维生素C。
3.促进饱腹感：奇亚籽能够吸水膨胀，形成一层黏性胶状物。这种特性使其能够增加饱腹感，从而减少食物摄入量，有助于控制体重。
在使用奇亚籽之前请咨询专业医生或营养师，如果进食以后出现任何不适症状，应及时就医治疗。
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