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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
心里压力很大干啥都没精神可能是工作压力、情绪不稳定等导致，通常可以通过学会放松、增加锻炼、保持良好的作息、增加社交互动、心理辅导等方式来治疗。
1.学会放松：在紧张的工作和生活中，要学会适时地放松自己。可以尝试进行深呼吸、冥想、瑜伽等放松身心的活动。
2.增加锻炼：适当的锻炼，如跑步、游泳、打球等运动方式，可以帮助释放压力。
3.保持良好的作息：保持充足的睡眠和规律的作息对于缓解压力非常重要，尽量保证每天7-8小时的睡眠时间。
4.增加社交互动：与朋友和家人分享压力和困扰，寻求朋友和家人支持和建议，可以帮助减轻心理压力。
5.心理辅导：如情绪低落、焦虑情绪无法缓解，可以寻求心理专业人士的帮助和咨询。
如果症状比较严重，需要及时去医院治疗。保持积极的心态，相信自己有能力应对压力。
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