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姜成钢 副主任医师 副教授 中国医科大学附属第一医院 普通外科
跑步可以锻炼到腹肌，但并不是一种专门针对腹肌的运动，因此，对于腹肌的锻炼效果相对较为有限。
跑步是一种有氧运动，主要锻炼的是心肺功能和下肢肌肉，包括大腿肌肉、小腿肌肉、臀部肌肉等。虽然跑步时腹肌也会参与运动，但主要作用是稳定身体，而不是提供动力。
要想锻炼腹肌，最好选择一些专门针对腹肌的运动，如仰卧起坐、平板支撑、卷腹等。这些运动可以更有效地刺激腹肌肌肉的收缩和拉伸，从而增强腹肌的力量和耐力。
此外，除了运动外，饮食也是塑造腹肌的重要因素。要想拥有腹肌，需要控制饮食，减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加蛋白质、蔬菜、水果等健康食物的摄入。
总之，跑步可以锻炼身体的各个部位，包括腹肌。但是，如果想要拥有明显的腹肌，仅仅靠跑步是不够的，还需要结合其他针对腹肌的训练，并注意饮食控制。只有综合运用这些方法，才能有效地锻炼腹肌，塑造出健康、强壮的身材。
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