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姜成钢 副主任医师 副教授 中国医科大学附属第一医院 普通外科
走路和跑步是两种常见的运动方式，对身体的好处通常是锻炼身体的各个部位、控制体重、改善心理健康，坏处是缺乏挑战性、容易受伤。
一、好处
1.锻炼身体的各个部位：走路可以锻炼身体的大部分肌肉，特别是腿部、臀部和核心肌群。它还可以提高心肺功能，增强心血管系统的健康。
2.控制体重：走路是一种低强度的有氧运动，可以帮助燃烧卡路里，控制体重。长期坚持可以减少体脂肪，预防肥胖和相关疾病。
3.改善心理健康：走路可以促进身体分泌内啡肽等神经递质，缓解压力和焦虑，提升心情。它还可以增强自尊心和自信心，改善睡眠质量。
二、坏处
1.缺乏挑战性：走路相对较为轻松，对于那些已经适应了低强度运动的人来说，可能无法提供足够的挑战，无法进一步提高心肺功能和肌肉力量。
2.容易受伤：如果没有正确的姿势和步态，经常走路和跑可能会导致膝盖、脚踝和腰部等关节的压力增加，从而增加受伤的风险。
如果身体不适，需要及时去医院治疗。注意多休息，避免过度疲劳。
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