拉肚子指的是腹泻，在考试期间感到紧张和腹泻是很常见的情况，特别是当面临重要考试时。这种情况可能会严重影响考生的发挥和表现，因此需要采取一些措施来缓解这种情况。以下是一些建议：
1.深呼吸和放松技巧：深呼吸是一种简单而有效的放松技巧。在考试前，考生可以找一个安静的地方，坐下来，闭上眼睛，深呼吸几次，专注于呼吸的感觉，让身体和思维逐渐放松。
2.渐进性肌肉松弛：渐进性肌肉松弛是一种通过放松身体肌肉来缓解紧张和焦虑的技巧。考生可以在考试前找一个安静的地方，坐下来，闭上眼睛，按照从头到脚的顺序，逐渐放松身体的各个部位，每个部位保持放松状态约 10-15 秒钟。
3.适当的饮食和水分摄入：在考试前，考生应该避免食用过多的油腻、辛辣或刺激性食物，以免引起胃部不适。适量饮水可以保持身体水分平衡，避免脱水，但也要注意不要喝过多水，以免在考试中频繁上厕所。
总之，在考试期间感到紧张和拉肚子是很常见的情况，但是考生可以通过采取一些措施来缓解这种情况，例如深呼吸、放松技巧、适当的饮食和水分摄入等。同时，考生也应该保持良好的心态，相信自己的能力，积极面对考试。
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