学生在面临考试时都容易出现紧张的情况，一般被肠胃考前焦虑。适度的压力可以在短期内提升学习战斗力，增加自己的知识储备，进而取得良好的成绩，但是过分紧张也不好，而且弊大于利，过于紧张将会严重影响接下来的生活、工作和考试。在考试之前的一段时间里，要合理的安排学习和生活，合理的安排自己的学习和睡眠，劳逸结合，适当进行课外活动，调整好精神状态，在睡觉前可以喝一杯牛奶，有助于睡眠。
考前如何调节心态
1、转移注意力。比如说适当的可以听听音乐、跑步、看电影等，放松心态，在学习之余让自己沉浸到一件事情中来，待到心态较为平稳之后，再回过头来继续学习。
2、进行自我暗示。人的主观能动性对人的行为起引导作用，多鼓励、引导自己，告诉自己我能行。
3、疏导好自己的情绪。考生一定要在考前释放掉坏情绪，例如可以大哭一场或是极限跑步，根据自己的喜好，发泄紧张焦虑情绪，也有助于缓解考前的紧张情绪。
考前失眠怎么办
1、保持心情舒畅，睡前不要有紧张情绪和大幅度的情绪波动。
2、睡前不要喝刺激性的饮料，如茶和咖啡。
3、睡前不要有大量进食。
4、睡前可以听一段舒缓的音乐。
5、在睡觉时采用心理暗示的方法，睁开眼、暗示自己不能睡，慢慢的产生疲劳感，自然就会入眠。
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