自助餐提供了丰富多样的食物选择，吃得太多容易引起肚子胀。针对这种情况，可以采用适当活动、按摩腹部、药物等方法进行处理。
1、适当运动：在吃完自助餐三十分钟后，可以适当进行运动，如散步、慢跑或做简单的伸展运动，有助于促进消化，缓解肚子胀的症状。
2、按摩腹部：建议用手轻轻按摩腹部，可以促进肠道蠕动，帮助消化。需要注意的是，按摩时可以顺时针方向按摩，每次按摩5-10分钟。
3、药物：如果肚子胀的症状比较严重，可以在医生指导下服用消化药物，比如健胃消食片、胃蛋白酶颗粒等，用药后可以帮助消化，缓解不适表现。
若肚子胀的症状较为严重，应当去医院就医诊断，遵从医嘱进行针对性治疗，同时注意日常饮食调节。
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