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李理 主治医师 中山大学附属第一医院东院 妇产科
经期吃富含维生素的食物、富含铁剂的食物、富含蛋白质的食物、多饮水等对身体比较好，详细情况还可以咨询医生了解，以免对身体健康造成影响。
1.富含维生素的食物：维生素对于女性来说也很重要，尤其是维生素B和维生素C。维生素B可以缓解情绪变化和疼痛，例如食用坚果、肝脏等食物来摄取维生素B。而维生素C可以促进铁质的吸收，可以多吃一些橙子、柑橘、菠菜等富含维生素C的食物。
2.富含铁剂的食物：经期女性会失血，身体对铁质的需求量增加。因此，建议经期多吃些富含铁质的食物，如瘦肉、豆类、黑木耳、红枣等。同时，可以适量饮用一些富含铁的食物，如红糖水、红豆汤等。
3.富含蛋白质的食物：经期女性的身体需要更多蛋白质来维持身体的健康，所以可以适量多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼类、蛋类等。
4.多饮水：在经期期间，女性的身体需要更多的水分来维持正常的代谢和排泄功能。因此，应该多喝水或其他无糖饮料，以保持身体的水平衡。
除了饮食以外，在平时也要注意个人卫生，保证8小时以上的睡眠，保持愉快的心情。如果有严重的痛经或其他不适症状，应及时就医并接受专业治疗。
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