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李理 主治医师 中山大学附属第一医院东院 妇产科
生完孩子之后，盆底肌肉松弛是很常见的问题，因为在妊娠期间，子宫会逐渐变大，压迫到盆底肌肉，导致失去弹性和张力，一般可以通过按摩、凯格尔运动等方法来进行改善。
1、按摩：通过对盆底肌肉部位进行按摩，可以促进局部的血液循环。血液循环加速后，能为肌肉组织带来更多的营养物质和氧气，增强肌肉细胞的新陈代谢，帮助修复受损的肌肉纤维，并且按摩时产生的刺激可以放松肌肉紧张，缓解肌肉疲劳，逐渐增强肌肉的弹性和张力。
2、凯格尔运动：凯格尔运动主要是通过主动收缩和放松盆底肌肉群。收缩时，盆底肌肉纤维会进行主动收缩，增强肌肉力量；放松时，促进血液回流，带走代谢废物。长期坚持进行凯格尔运动，可以强化盆底肌肉的力量、耐力和协调性，提升盆底肌肉的支撑功能，恢复弹性和张力。
生完孩子之后，出现产后盆底问题如尿失禁、性生活质量等要重视，积极康复早恢复。
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盆底肌松弛的原因
盆底肌松弛是指盆底肌群的弹性和收缩力减弱，导致盆腔器官功能障碍和盆底不支撑的情况。盆底肌松弛的原因可能是多方面的，包括生理原因、生活习惯和病理原因等多种因素。首先，生理因素是引起盆底肌松弛的常见原因之... 详细»
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盆底肌松弛有什么症状
盆底肌松弛的症状，常见的有外阴瘙痒、阴道松弛、腰腹部坠胀等。盆底肌松弛通常与长期腹压增高、产伤、衰老有关，一般可根据症状轻重程度采取治疗措施。1、外阴瘙痒：盆底肌松弛的患者容易造成机体免疫力、抵抗力下... 详细»
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产后45天盆底肌松弛
盆底肌肉是一个重要的支撑结构，支撑着子宫、膀胱和直肠，对维持尿液和粪便的正常排出起着至关重要的作用。产后45天盆底肌松弛是很常见的问题，主要由以下几个原因导致：1.孕期激素变化：孕期激素分泌的变化会导... 详细»
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盆底肌松弛？锻炼秘籍来啦
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盆底肌松弛怎么引起的
盆底肌松弛是指盆底肌肉失去了正常的张力和弹性，导致盆腔器官下垂或脱出，以下是一些常见的原因：1.分娩过程：分娩过程中，由于胎儿头部通过产道时会对盆底肌肉产生压力和拉伸，如果分娩次数较多或者胎儿较大，就... 详细»
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