肩颈肌肉拉伤，可以通过多休息、冰敷、热敷、按摩、药物治疗等方式进行改善，需要注意积极的配合医生治疗。
1.多休息：拉伤后，需要让受伤的肌肉得到充分的休息，避免进一步加重损伤。可以使用颈托或围巾固定颈部，减少颈部活动。
2.冰敷：可以在48小时之前，使用冰袋或冰块进行冰敷，能帮助促进局部的血管痉挛，缓解疼痛和肿胀。
3.热敷：可以在拉伤48小时之后，使用热水袋热敷局部，可以促进血液循环，缓解肌肉僵硬和疼痛。
4.按摩：可以使用手指、按摩棒或按摩球等工具进行按摩，可以帮助改善局部血液循环，减轻肌肉疼痛、僵硬等症状。
5.药物治疗：如果疼痛和肿胀严重，可以在医生的指导下使用洛索洛芬钠凝胶贴膏、氟比洛芬凝胶贴膏等药物进行治疗，能帮助缓解疼痛的症状。
肩颈肌肉拉伤需要及时处理和治疗，以避免进一步加重损伤，如果症状严重，建议及时就医。
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