肩颈痛了十年，可能是肩袖损伤、肩周炎、颈椎病等原因引起的。需要针对病因进行治疗，包括一般治疗、药物治疗、物理治疗、手术治疗等。
1.肩袖损伤：也会引起肩部疼痛，尤其是在肩部活动时，疼痛会更加明显。如果是肩袖部分撕裂，可进行保守治疗，如使用三角巾悬吊患肢，以减少肩部活动。如果是肩袖完全撕裂，可能需要进行手术治疗。
2.肩周炎：也会引起肩部疼痛，夜间加重，还可能伴有肩关节活动受限。早期可进行肩部的被动活动，以缓解疼痛。疼痛缓解后，可进行主动活动，以恢复肩关节的功能。还可进行痛点封闭治疗，以缓解疼痛。
3.颈椎病：可引起颈肩部疼痛，还可能伴有上肢麻木、无力等症状。如果是神经根型颈椎病，可进行牵引治疗，以缓解颈肩部肌肉痉挛，减轻神经根压迫。如果是脊髓型颈椎病，可能需要进行手术治疗。同时，还可遵医嘱使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、塞来昔布等，缓解疼痛。
建议及时就医，以明确诊断，并在医生的指导下进行治疗。同时，还应注意休息，避免过度劳累。
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