肩袖损伤是肩关节的一种常见损伤类型。在肩袖损伤的恢复期间，疼痛是一个常见的症状，但是可以通过一些方法来缓解疼痛并促进恢复。
首先，可以进行热敷和冷敷来缓解疼痛。在刚受伤或疼痛加剧时，可以使用冰袋进行冷敷，每次15-20分钟，每天3-4次。在疼痛减轻后，可以使用热敷来舒缓肌肉，促进血液循环和恢复。
另外，进行适当的肩部伸展和运动也是非常重要的。在疼痛减轻后，可以逐渐进行适当的肩部伸展和运动来帮助肌肉恢复和增强，同时也能缓解疼痛。但是需要注意避免过度运动和负重，以免加重损伤。
最后，可以考虑服用一些消炎药和止痛药来缓解疼痛。但是需要在医生的指导下使用，避免依赖药物，并注意药物的剂量和使用频率。
总之，肩袖损伤恢复期间的疼痛是需要重视和有效缓解的，上述方式可以帮助减轻疼痛，促进肩袖损伤的恢复。
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