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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
焦虑压抑和矛盾是常见的情绪困扰，通常缓解这种现象的方法包括练习放松技巧、改变思维方式、培养兴趣爱好、保持健康的生活方式、心理治疗等。
1.练习放松技巧：如深呼吸、冥想、瑜伽等，帮助缓解身体和心理的紧张。
2.改变思维方式：尝试用积极的思维方式看待问题，关注自己的优点和成就，减少对失败和挫折的关注。
3.培养兴趣爱好：通过参加自己喜欢的活动，如运动、音乐、艺术等，缓解压力，放松身心。
4.保持健康的生活方式：保持良好的饮食习惯、充足的睡眠和适量的运动，有助于缓解焦虑、压抑和矛盾。
5.心理治疗：专业心理治疗师通过与患者交流，帮助患者识别和理解情绪背后的深层原因，学习应对情绪的有效策略，改变不良的心理模式和行为习惯。
如果情绪问题严重影响到了日常生活和工作，建议寻求专业的心理咨询或治疗。
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