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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
抑郁疾病是一种常见的心理健康问题，它会严重影响患者的日常生活和工作。对于抑郁疾病患者来说，寻求专业的治疗和支持是非常重要的。下面是一些应对抑郁疾病的方法：
1.寻求专业治疗：患者可以寻求心理医生的帮助，接受认知行为疗法或药物治疗。认知行为疗法可以帮助患者改变负面的想法和行为，药物治疗可以帮助患者调节大脑化学物质的不平衡。
2.练习放松技巧：深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧可以帮助患者缓解焦虑和恐惧，减轻抑郁症状。
3.运动：适当的体育锻炼可以促进身体健康，增加大脑产生有益的化学物质，有助于改善抑郁症状。
4.规律作息：建立良好的作息时间，保证充足的睡眠，有助于维持身心健康。
5.维护社交关系：寻求亲朋好友的支持和理解，参加社交活动，可以缓解孤独感和抑郁情绪。
6.饮食调节：避免过度饮酒和摄入咖啡因，增加摄入富含维生素和矿物质的食物，如水果、蔬菜、全谷类食物等。
总之，抑郁疾病是一种需要专业治疗和支持的疾病。患者和家人朋友应该积极寻求专业医生的帮助，并采取积极的方式应对疾病，积极参与治疗，慢慢摆脱抑郁症症状的困扰。
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