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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
月经期间体重增加是体内荷尔蒙变化所导致的正常生理现象，具有暂时性和普遍性。
雌激素和孕激素的上升，能够引发一系列生理反应，其中之一就是体内水分的潴留。这种水分潴留导致了体重的暂时性增加，成为许多女性在姨妈期间观察到的体重变化现象。同时，荷尔蒙的变化还可能影响食欲，使部分女性对高糖、高盐食物产生更强的渴望，进而导致热量摄入增加，体重上升。此外，姨妈期间的身体不适和疲倦感也可能减少运动量，进一步促进了体重的增加。值得注意的是，雌激素和孕激素对碳水化合物及脂肪代谢的影响也可能使身体倾向于储存更多能量为脂肪，这也是体重上升的一个原因。
尽管姨妈期间的体重增加常让女性感到困扰，但它实际上是一个普遍且自然的生理现象。大多数女性在经历这一过程后，随着月经周期的结束，体内水分潴留减少，体重也会逐渐恢复至常态。面对这一现象，女性可以通过调整饮食习惯和增加适量运动来有效管理体重。例如，选择营养均衡、低糖低盐的饮食，增加蔬菜水果的摄入，减少高热量食物的摄取。同时，适量的体育活动如散步、瑜伽或游泳等，也能帮助调节体重，提升整体健康水平。
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