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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
血脂高是指血液中的脂质含量超过了正常范围。高血脂是引起心脑血管疾病的主要危险因素之一，因此降低血脂对于预防心脑血管疾病非常重要。以下是降血脂的方法：
1.饮食控制：减少饱和脂肪和胆固醇的摄入，增加膳食纤维、植物固醇和多不饱和脂肪酸的摄入。建议选择低脂肪、高纤维的食物，如水果、蔬菜、全谷物、鱼类等。
2.增加运动：适量的运动可以帮助降低血脂，特别是甘油三酯。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑车等。
3.戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会导致血脂升高，增加心脑血管疾病的风险。建议戒烟限酒。
需要注意的是，降血脂需要长期坚持，并且需要根据个人情况制定合理的治疗方案。在降血脂的过程中，应该定期监测血脂水平，以便及时调整治疗方案。
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