目前推荐成人每天食盐的摄入量不超过6克每天，这里的6克不仅指食盐，还包括其他含盐调料和食品中的盐量。平常生活中可以通过使用勺子来帮助控制摄盐量，没有限盐勺也可以参考一啤酒瓶盖的盐量，大概是2克的办法控盐，可以采用在原来用盐量的基础上减少1/3~1/2的办法。对于高血压患者和预防高血压来说，要求更严格一些，建议每天食盐摄入量不超过5克每天。
预防高血压对于盐的种类的要求
1、调节钠、钾盐的摄入，高血压者应当减少钠盐的摄入量，并且增加钾盐的摄入，多吃香蕉、花生、豆类制品等，有利于钠和水的排出。
2、注意钙和镁的补充，高血压的病人，要保障钙充足，补钙有助于降低血压，补镁能镇静、解痉。
3、补锌限镉，尤其是高血压的患者，多注意热量的问题，饮食方面以清淡为主，多吃粗粮、豆类等锌/镉比值高的食物，也可食用含有不饱和脂肪酸的食物。
怎样预防高血压
1、要从小处着手，进行全面的预防，平时应少吃肉，多吃芹菜、胡萝卜等含纤维素、维生素的瓜果与蔬菜。
2、高血压的发生往往与身体中脂肪含量有一定的关系，脂肪得不到有效分解就常常会减缓血液流动速度，继而使血压上升。因此，人们尽量不要吃太多油腻食品。
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为了预防高血压每天盐的摄入量
为了预防高血压的发生，一般建议每天的钠盐摄入量控制在6克以内，也可以采取食用一些低钠盐作为首选。但如果本身有慢性肾脏病，不建议使用低钠盐，因为可能会导致高钾血症。目前，我国人群中食盐的平均量大约在10... 详细»
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成人每日钙摄入量是多少
成人每日摄入钙，通常大约在八百毫克左右，但是如果体重偏胖，或者是活动量比较大，对钙的需求量，也相对比较多一些。平时坚持每天养成喝牛奶的习惯，也可以适当的多吃一些奶制品，或者是豆制品，多吃一些海产品，尽... 详细»
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胆固醇的标准摄入量是多少
胆固醇又称胆甾醇。一种环戊烷多氢菲的衍生物。多存在于动物体中，人体内存在于神经系统中，特别是脑和神经组织。 详细»
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为了预防高血压一般成人每天摄入食盐多少量
为了预防高血压，一般成人每天摄入盐不超过6，注意这里包括了所有的摄入盐量如酱油、食品添加剂等。摄入盐过多，主要是钠盐，会导致出现钠水潴留，造成有效循环血量增加，引起血压增高。但吃咸的食物，只是引起高血... 详细»
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每日糖摄入量多少合适
每天糖的摄入量最好不要超过40克，尽量少喝一些含糖分高的饮料，也尽量少吃一些甜点，如果摄入的糖分过高，热量偏多，就容易导致出现有肥胖的情况发生。而且也容易导致出现有血糖的升高，糖尿病的患者，一定要严格... 详细»
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