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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
高中生的最佳睡眠时间应该是每晚8-10小时，每晚也应该睡8-10小时，以确保充分的休息和恢复。
首先，8-10小时充足的睡眠对高中生的身体发育和健康非常重要。在睡眠中，身体会分泌生长激素，促进骨骼和肌肉的生长发育。此外，睡眠还可以帮助身体恢复能量，增强免疫力，预防疾病。
其次，8-10小时的睡眠对高中生的大脑发育和学习能力也非常重要。在睡眠中，大脑会清理代谢废物，巩固和加强白天学习的知识。此外，还可以促进神经元之间的连接和交流，提高大脑的灵活性和创造力。
所以，为了保证充足的睡眠时间，高中生需要养成良好的睡眠习惯，，要保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。其次，要创造一个安静、舒适、黑暗和凉爽的睡眠环境，避免使用电子设备和刺激性的食物和饮料。最后，要避免在晚上过度兴奋和紧张，可以进行一些放松的活动。
总之，高中生最佳的睡眠时间是每天8-10小时，以确保身体和大脑得到充分的休息和恢复。养成良好的睡眠习惯对于高中生的身体健康、大脑发育和学习能力都非常重要。
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