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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
失眠睡不着，明明很困却无法入睡，可能是由多种原因引起的，这会给日常生活带来了很大的困扰。以下是一些常见的导致失眠的原因及治疗措施。
一、原因
1.生活方式问题：不良的生活方式习惯，如长时间使用电子设备、饮食不规律、缺乏运动等也可能导致失眠问题。
2.压力和焦虑：工作压力、人际关系或者其他生活压力可能导致人们难以入睡。即使在感到疲倦的时候，一些人仍然难以放松并入睡。
3.健康问题：一些健康问题，如疼痛、呼吸问题、消化问题等，都可能导致失眠。药物的副作用也可能导致失眠问题。
二、治疗措施
1.调整生活习惯：保持规律的作息时间，每天定时起床和睡觉。避免在晚上喝咖啡、茶和饮料，尤其是含有咖啡因和兴奋剂的饮料。晚餐要适量，不要吃太多或太晚，以免影响睡眠。
2.创造良好的睡眠环境：保持卧室安静、舒适、黑暗和凉爽。床垫和枕头要舒适，被子要合适。如果有噪音干扰，可以使用耳塞。
3.心理调节：如果失眠是由于心理问题引起的，可以采取一些心理调节的方法，例如冥想、深呼吸、放松训练等。也可以寻求专业心理咨询师的帮助。
总之，失眠睡不着是一种常见的问题，但是我们可以通过调整生活习惯、创造良好的睡眠环境和心理调节等方法来改善睡眠质量。如果失眠问题持续存在，建议及时就医，寻求专业的帮助。
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