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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
当人受到惊吓后，可能会出现失眠的情况，这是一种正常的生理反应。通常情况下，这种失眠会随着时间的推移逐渐缓解。但如果失眠情况持续存在，可能会影响身体健康和日常生活，以下是一些应对措施。
1.心理调节：要学会放松自己，避免过度紧张和焦虑。可以通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式来缓解压力。同时，也可以尝试一些放松的活动，如听音乐、看电影、阅读等，帮助自己放松身心，进入睡眠状态。
2.创造良好的睡眠环境：保持卧室安静、舒适、黑暗和凉爽。可以使用耳塞、眼罩等工具来帮助自己入睡。同时，也要注意保持规律的作息时间，让身体逐渐适应睡眠时间。
3.饮食调节：避免在睡前吃辛辣、油腻、刺激性食物，以免影响睡眠。可以适当饮用一些温牛奶、蜂蜜水等有助于睡眠的饮品。
4.运动：适当的运动可以帮助缓解压力和紧张情绪，促进身体的放松，从而改善睡眠。但要注意，睡前不宜进行剧烈运动，以免影响睡眠。
5.药物治疗：如果失眠情况较为严重，可以在医生的指导下使用一些药物来帮助入睡。但要注意，药物治疗只是一种辅助手段，不能长期依赖。
总之，受到惊吓后失眠是一种常见的生理反应，通常会随着时间的推移逐渐缓解。如果失眠情况持续存在，可以尝试上述方法来缓解。如果情况严重，建议及时就医。
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