脚抽筋是指小腿肌肉痉挛，一般都是在剧烈运动过后，或者是受凉、缺钙等原因引起的小腿抽筋。肌肉突然不自主强制收缩的现象，会造成肌肉僵硬、疼痛难忍。出现腿抽筋以后的紧急处理就是让肌肉放松。脚抽筋的原因尚未被确知，大多数研究结果认为，肌肉抽筋是神经肌应激阈值降低，造成的肌肉强制收缩。
脚抽筋的处理方法：
1、立刻停止正在做的活动，不要继续给腿部压力，伸展肌肉防止一直处于收缩、紧绷的状态。保持伸展一分钟或者更久，直到肌肉放松。
2、按摩脚，找到正在抽筋的肌肉，用拇指按摩、按压缓解肌肉僵硬，一直按摩到肌肉开始放松。
3、冰敷，冰块垫一条薄薄的毛巾在皮肤上，不可直接用冰块接触皮肤。冰敷时间15～20分钟，直到肌肉不在疼痛。
如何预防脚抽筋：
1、适当锻炼，增强体质，避免过度劳累和运动。
2、保持良好的生活习惯，不抽烟，不喝酒，睡前进行热水澡或者是用热水泡泡脚，促进血液循环，舒筋活血。
3、注意均衡营养，合理膳食，饮食中必须补充的营养成分，如牛奶、豆浆可补钙，蔬菜水果可以补充维生素和微量元素。
4、运动前充分热身，运动环境避免过于潮湿
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