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曾昭华 主任医师 教授 广州医科大学附属第一医院 心血管内科
今天，我们要聊的话题是：高血压人群能不能喝豆浆？🤔
首先，我要明确告诉大家：高血压人群是可以适量喝豆浆的！👍
豆浆，作为一种营养丰富、口感顺滑的饮品，在我们的日常饮食中占据了重要地位。它含有丰富的蛋白质、脂肪、膳食纤维、胡萝卜素等营养成分，适量饮用可以有效补充身体所需的营养物质，提高机体抵抗力和免疫力。对于高血压人群来说，适当喝豆浆还有助于血压的恢复和控制。🥛✨
但是，这里我要强调一个“适量”的问题。虽然豆浆对高血压人群有益，但并不意味着可以无限制地喝。因为豆浆中含有一定的低聚糖，如果喝得过多，很容易引起肠鸣、嗳气、腹胀等不适症状。特别是对于那些合并肾小管损害、夜尿增多等并发症的高血压人群，更需要注意少量喝豆浆，以免增加肾脏负担，不利于病情恢复。🚫💔
那么，除了豆浆，高血压人群日常还有哪些饮食注意事项呢？🤔
1、限制盐分摄入：高血压人群应限制每日盐摄入量，避免食用咸味零食、腌制食品等高盐食物。🧂
2、减少脂肪摄入：避免食用油炸、煎炒等高脂肪食物，以降低血脂和减轻心脏负担。🍗
3、多吃新鲜蔬果：如苹果、梨、猕猴桃、芹菜、菠菜等，有助于降低血压和补充身体所需的维生素和矿物质。🥦🏃♂️💤
高血压是一种慢性疾病，需要长期管理和治疗。在日常生活中，要保持良好的生活习惯，有助于血压稳定。🙏💖
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