-
-
许文伟 副主任医师 讲师 南方医科大学南方医院 内分泌科
男性睾酮，这一雄性激素，对男性健康至关重要。它不仅影响性功能，还与肌肉力量、骨密度和情绪状态等紧密相关。了解睾酮的正常值，对于维持健康和生活质量至关重要。
🔸男性睾酮的正常值范围因年龄、测试方法以及实验室标准的不同而有所差异。一般来说，成年男性血清睾酮的正常值大约在280-1080纳克/分升之间。随着年龄的增长，睾酮水平会逐渐下降。🔻若睾酮水平低于正常范围，可能导致性欲减退、体力下降、情绪低落等症状。需要注意的是，睾酮水平受多种因素影响，如生活压力、睡眠质量、饮食习惯等，因此，在判断睾酮水平是否正常时，应结合具体情况进行分析。
为了维持男性睾酮的正常水平，以下是一些日常生活中的注意事项：
💥1、健康饮食：均衡摄入营养，特别是锌和维生素D，这些营养素对睾酮的生成至关重要。建议每日摄入含锌的食物，如瘦肉、海鲜和全谷物，以及富含维生素D的食物，如鱼类和强化食品。
💥2、规律运动：定期进行中等至高强度的运动，如力量训练和有氧运动，可以显著提高睾酮水平。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动，或75分钟的高强度运动。
💥3、良好睡眠：充足的睡眠对于维持正常的睾酮水平至关重要。成年人应每晚保证7-9小时的睡眠，并尽量避免熬夜和睡眠不规律。
维持睾酮的正常水平对于男性健康至关重要。如果怀疑睾酮水平异常，应及时就医，进行专业的检查和治疗。医生可能会建议进行血液检测，以准确评估睾酮水平，并根据检测结果提供个性化的治疗建议。点赞关注，让我们一起关注男性健康，享受更高质量的生活！
-
-
桂林医学院第二附属医院 内分泌科
擅长：糖尿病足的综合性...
-
-
河北以岭医院 内分泌病科
擅长：擅长诊治甲亢、甲...
-
-
银川市中医院 内分泌科
擅长：中西医结合治疗代...
-
-
玉林市中医院 内分泌科
擅长：擅长糖尿病及其相...
-
-
玉林市中医院 内分泌科
擅长：主治糖尿病，甲状...
-
-
河北以岭医院 内分泌病科
擅长：擅长中西医结合主...
-
-
广东省中医院二沙岛分院 骨科
擅长：脊柱疾病，髋、膝...
-
-
无锡市妇幼保健院 妇科
擅长：熟练掌握各种妇科...
-
-
女性睾酮正常值是多少
女性睾酮正常范围多在0.7-~3.1nmol/L之间。女性患者在在进行检查时，如有出现睾酮偏高的情况，考虑是因多囊卵巢的因素所引起的。患者可以在医生指导下使用一些雌性激素进行抗雄性激素的治疗，治疗期间... 详细»
-
-
睾酮T正常值是多少
睾酮T正常值成人男性为：14～25nmol/L，成人女性为：1.3～2.8nmol/L，妊娠期则为：2.7～5.3nmol/L左右。睾酮T主要是指睾丸素，这是一种类固醇荷尔蒙，主要是由男性睾丸以及女性... 详细»
-
-
男性血压正常值是多少
其实血压的正常值，男性跟女性一般是没有什么太大区别的。血压是血液在血管内流动时作用于血管壁的侧压力，是推动血液在血管内流动的动力，不同年龄阶段的人血压范围是不同的，血压除了和疾病有关之外，还和人的生理... 详细»
-
-
男性尿酸正常值是多少
男性尿酸的正常值应该在60~420微摩尔每升之间，如果既往有高尿酸血症的患者或者痛风的患者，建议最好通过饮食控制以及适当运动的方式，将自身的体重控制在正常范围，将自身的血尿酸控制在420微摩每升以下。 详细»
-
-
血钠正常值是多少？了解健康指标
血钠是一个重要的电解质指标，它帮助维持体内的水分平衡和神经肌肉功能。血钠过高或过低都可能对身体健康造成严重影响，所以我觉得今天有必要带大家了解一下血钠的正常范围。??血钠是指血液中钠离子的浓度，血钠的... 详细»
公众号
头条号
百家号