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张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
脚和大腿肌肉酸痛程度严重的可以采取药物治疗，口服或采取外用消炎药来缓解酸痛。如果脚和大腿肌肉酸痛程度不严重，则不用采取药物治疗，可以根据一些按摩手法或理疗手法来达到缓解酸痛的作用。
脚和大腿肌肉酸痛如何做调节：
1、适当休息：要注意劳逸结合，在运动过后要适当的休息，可以促进血液循环，加快新陈代谢的速度，使人体机能达到更佳的状态。
2、舒缓运动：在剧烈的运动过后要有一定程度的拉伸运动，使脚和大腿的肌肉得到放松。
3、适当按摩：在运动过后，可以根据自身要求对脚和大腿肌肉进行适当的按摩，促进血液的循环，加快乳酸的分解速度，减轻脚大腿肌肉的酸痛感。
4、肌肉酸痛注意休息，避免长时间一个姿势，避免长时间重复某一种动作，另外可以进行适当的推拿按摩，运动之前充分热身，还要避免受凉。
如何预防脚和大腿肌肉酸痛：
1、准备工作：在运动前要进行热身运动，等全身得到放松状态，再开展运动，这样可以有效的预防脚和大腿肌肉酸痛。
2、运动后补充：在运动后要充分的补充碳水化合物以及水解乳清蛋白质等物质，达到对肌肉的修复作用。
3、良好心态：在运动过程中要随时随地的保持一个良好的心态，对运动的热爱，对身体素质的正确评价。
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