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漆微韡 主治医师 中山大学附属第一医院东院 神经内科
🌙一杯茶水在手，是许多人享受宁静夜晚的方式。然而，茶香袅袅中，却藏着一个不为人知的秘密——喝茶，竟然可能与失眠悄然相连？这究竟是怎么一回事呢？💖
🍵少量喝茶：每个人的体质都是独一无二的。对于一些人来说，茶叶中的咖啡因、茶碱和茶多酚等物质，或许并不足以引发明显的兴奋效应。他们的身体能够很好地代谢这些成分，因此晚上喝茶并不会导致失眠。长期饮茶的人，身体可能会逐渐适应茶叶中的兴奋物质，减少失眠的发生。此外，适量饮用淡茶，避免浓茶和过量摄入，也是减少失眠风险的有效方法。💖
☕️过量喝茶：茶叶中的咖啡因、茶碱和茶多酚，都是能够刺激中枢神经系统，提高大脑兴奋性的物质。摄入过多，尤其是在晚上，容易导致大脑皮层过度兴奋，进而引发失眠。每个人的神经系统敏感度不同，对茶叶中兴奋物质的反应也有所差异。一些人可能对茶叶中的兴奋物质特别敏感，即使少量摄入，也可能导致失眠。💖
✨喝茶与失眠之间的关系并非绝对。了解自己的身体状况，合理安排饮茶时间和方式，是避免失眠的关键。而对于已经遭受失眠困扰的人来说，积极寻求专业治疗，结合日常调节和药物治疗，才是走出困境的有效途径。别忘了点赞👍、转发🔄哦，让更多的人了解这些实用知识！💖
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