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李理 主治医师 中山大学附属第一医院东院 妇产科
腰疼在哺乳期是一个常见的问题，这主要是因为怀孕和分娩过程中，腰部承受了很大的压力，加上哺乳时需要长时间保持同一姿势，很容易导致腰部肌肉疲劳和疼痛，对于这种现象，需及时采取相关措施来缓解，如调整哺乳姿势、做适当的运动、热敷或冷敷等。
1.调整哺乳姿势：正确的哺乳姿势可以减少腰部的压力。例如，尽量让宝宝的头部和身体成一直线，这样可以减少腰部的扭转。同时，可以使用哺乳枕来支撑宝宝，减轻腰部的负担。
2.做适当的运动：适当的运动可以帮助恢复腰部的力量和灵活性。例如，可以做一些轻度的瑜伽或者拉伸运动。但是要注意，运动的强度和时间不宜过大，以免加重腰部的负担。
3.热敷或冷敷：如果腰部疼痛严重，可以尝试使用热敷或冷敷来缓解疼痛。热敷可以帮助放松肌肉，而冷敷可以帮助减少炎症和肿胀。
总的来说，腰疼在哺乳期是可以得到有效治疗的，关键是要找到适合自己的方法，并坚持下去，如果腰疼严重影响到生活质量，建议及时就医寻求专业医生的帮助。
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