许多身高优势不明显的父母都担心自己的孩子以后的身高问题。其实，影响身高的原因中，遗传因素只占70%，另外30%主要受后天影响。虽然遗传影响是无法改变的，但是作为父母，唯一能帮助孩子就是做好那30%，其中饮食其中非常重要的影响因素，没有足够的营养，孩子的身高也会受到限制。
吃什么能让孩子长得高
1、蛋白质：蛋白质是生命的基础，骨细胞的增殖、肌肉及器官的发育都离不开蛋白质的参与。孩子应多摄取优质的蛋白质，如鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、豆制品等，就含有很多的优质蛋白质，家长应每日搭配给孩子吃。
2、维生素：虽然维生素不能给人体提供能量，但人体的正常代谢是离不开它们的。一旦人体缺乏某些维生素，与之相关的能量和物质代谢就会失效，从而影响儿童的正常生长发育。因此，家长应为孩子准备丰富多样的饮食，让孩子能有足够的维生素摄入。
3、钙：人的身高是由骨骼的生长发育决定的，尤其是中下肢长骨的长度与身高的关系最为密切。钙和磷是骨骼的主要成分，因此家长应多为孩子准备牛奶、虾皮、豆制品、排骨、海带等富含钙和磷的食物。
让孩子长得高还要做些什么：
1、让孩子多锻炼：只有多锻炼，孩子才能长高，比如打篮球、跳绳和跳高等，这些都有益于孩子身高的增长，但是锻炼必须适度，时间也不宜太长，应以20到40分钟为宜。
2、确保充足的睡眠：生长激素的分泌只有在孩子深度睡眠状态下才会分泌，它是影响孩子身高的重要因素之一，因此必须保证孩子每天必须有8~10个小时的睡眠。
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