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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
糖尿病可以通过饮食调整、适当运动、改善生活方式、定期体检等方式预防，详细情况还需要咨询医生了解，有利于维持身体健康。
1.饮食调整：饮食中应该尽量选择低糖、低脂肪、高纤维的食品。多摄入蔬菜、水果、全麦类食物、豆类和坚果等富含膳食纤维的食物，摄入适量的优质蛋白质。同时，限制糖分和加工食品的摄入，避免高糖饮料和高盐食物，控制饮食中的热量摄入，保持体重在健康范围内。
2.适当运动：适度的身体活动有助于控制体重、降低血糖和胰岛素抵抗的风险。根据世界卫生组织的建议，成年人应每周参与至少150分钟的有氧运动。而儿童和青少年则应每天参与至少60分钟的中等至高强度的体育锻炼。
3.改善生活方式：戒烟、限酒、减少压力和保持良好的睡眠习惯也是预防糖尿病的重要环节。
4.定期体检：定期进行体检对预防糖尿病至关重要。定期检查血糖、血压和血脂，及时发现异常并进行调整和治疗。
糖尿病虽然是一种慢性疾病，但通过合理的生活方式管理和健康习惯是可以预防和控制糖尿病的发展。
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