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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
老是情绪低落不一定就是得了抑郁症。抑郁症是一种常见的心理障碍，其主要特征是持续的情绪低落、失去兴趣和快乐感、自我评价过低、自责自罪、睡眠障碍、食欲改变、疲劳无力等。但是，这些症状也可能是其他心理问题或生理问题的表现，例如焦虑症、压力过大、生活中的重大变化、药物副作用等。
如果经常感到情绪低落，建议采取以下措施：
1.寻求专业帮助：咨询心理医生、心理咨询师或精神科医生，他们可以进行评估和诊断，并提供适当的治疗建议。
2.自我关注：关注自己的情绪和身体反应，尝试通过健康的生活方式来缓解症状，例如规律的饮食、充足的睡眠、适度的运动和放松技巧。
3.改变思维方式：学会识别和挑战消极的思维模式，用更积极、现实的方式看待问题。
4.建立支持系统：与亲朋好友分享您的感受，寻求他们的支持和理解。
5.避免自我诊断：不要自行诊断或给自己贴上抑郁症的标签，专业的诊断需要专业人士进行。
总之，老是情绪低落不一定就是抑郁症，但也不能忽视这种情绪状态。及时采取适当的措施，关注自己的心理健康，是非常重要的。
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