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漆微韡 主治医师 中山大学附属第一医院东院 神经内科
失眠，是现代人常见的睡眠障碍之一，它不仅影响我们的日常生活和工作效率，还可能引发一系列健康问题。而传统中药茯苓因其宁心安神的功效而备受关注。那么，茯苓真的能治疗失眠吗？
🌙茯苓对失眠有一定的治疗作用，但通常不能单一地依靠茯苓完全治愈失眠。它可以作为辅助药物或食材，在改善失眠状况中发挥功效。
🌙茯苓治疗失眠主要基于其药性和功效。从中医理论来讲，茯苓味甘、淡，性平，归心、肺、脾、肾经。心主神明，茯苓能够宁心安神，对于心神不安所导致的失眠有一定的缓解作用。其作用机制可能是通过调节人体的气血运行和脏腑功能，尤其是对心脾两虚型失眠较为有效。当人体因为思虑过度、劳伤心脾，出现气血不足、心神失养的情况时，茯苓可以健脾补中，使气血生化有源，进而滋养心神，改善失眠。💖
虽然茯苓对治疗失眠有一定的帮助，但预防失眠同样重要。以下是一些实用的预防方法：💖
1、改善生活习惯🏃♂️
保持规律的作息时间，避免日夜颠倒。每天进行适量的运动，如散步、瑜伽等，有助于缓解压力，改善睡眠。
2、调整饮食🍎
晚餐不宜过饱，避免摄入过多的咖啡因和酒精。可以适量食用一些有助于睡眠的食物，如牛奶、香蕉等。
3、营造睡眠环境🛌
保持卧室安静、黑暗和适宜的温度。使用舒适的床上用品，如枕头和床垫，以提供良好的睡眠体验。
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