高血压患者的血压每天24小时中有一个波动高峰，即血压在早上6:00~10:00之间为最高阶段，这种现象被称为高血压的晨峰现象。跑步本身可以增加交感神经的兴奋性，增加血压，加快心率。这会使高血压患者的血压在早晨上升得更明显，而且很容易诱发心脑血管疾病的发生。所以高血压患者是不适宜晨跑的。
一、高血压可以晨跑吗
高血压患者不建议晨跑。大多数高血压患者都有晨峰高血压，即早上起床后，血压开始逐渐升高。如果在早上血压升高的时候进行体育锻炼和跑步，会导致血压持续升高，会有患心脑血管疾病的风险。在控制血压的同时，应该监测血压，只有当血压稳定时，才能选择适度的体育锻炼。服用抗高血压药物甚至起效后，血压应处于稳定状态，适度的运动将有助于健康。控制好血压，然后选择是否在早上跑步。
二、高血压注意事项有哪些
1、高血压患者的饮食中应该有低盐份，因为过量摄入盐份会导致体内水和钠的滞留，甚至引起小血管收缩，引起血压波动。
2、生活中不能吃高脂肪含量的食物，否则容易导致高脂血症，加重动脉粥样硬化，使患者的血管硬化，管腔变窄。
3、不要每餐都吃太多，尤其是晚上。吃得太多容易导致交感神经兴奋，增加腹部压力。大血管阻力增加后，会导致血压升高。
4、戒烟戒酒，因为烟草中的有害物质会引起血管收缩，导致病人的血压上升，而酒精很容易使病人的心跳加快。
-
-
广西医科大学第二附属医院 心血管内科
擅长：对内分泌科疾病的...
-
-
佳木斯大学附属第二医院（口腔医院） 心血管内科
擅长：内科各种急危重症...
-
-
兖矿集团总医院 心血管内科
擅长：高血压，冠心病，...
-
-
电子科技大学医学院附属肿瘤医院 心血管内科
擅长：高血压、冠心病、...
-
-
大连967医院(原210医院) 心血管内科
擅长：高血压，急慢性心...
-
-
北京中医药大学枣庄医院 心血管病科
擅长：心内科常见病多发...
-
-
玉林市妇幼保健院 心血管内科
擅长：心内科急危重病的...
-
-
桂林医学院第二附属医院 心血管内科
擅长：心血管疾病的介入...
-
-
晨跑后多久可以睡觉
关于这一说法没有准确的定论，多数学者认为，在晨跑以后最好可以选择半小时到一小时之后再考虑休息，这是因为剧烈的运动之后，建议还是应该短暂性的进行休息，适当的补充水分，并且保持心态稳定的情况下再考虑休息或... 详细»
-
-
晨跑影响体检吗
如果平时一直有晨跑的习惯，体检前也可以进行晨跑的，对于体检并没有什么影响，但是如果平时并没有晨跑，突然性的进行晨跑，容易导致身体过度的劳累，这样就会影响一些体检结果的准确性。比方说容易导致血压升高，或... 详细»
-
-
一夜没睡可以晨跑吗
一夜没睡通常不可以晨跑，以免对健康不利。充足的睡眠对身体健康和大脑功能恢复非常重要，一夜没睡身体会处于疲劳状态，此时运动能力和反应能力会大幅度降低，如果跑步容易增加受伤风险、引发低血糖、血压升高等情况... 详细»
-
-
早上晨跑，是空腹跑还是饭后跑比较好？晨跑要注意什么？
现在很多人都意识到运动的重要性，因此平时有运动的习惯。在早上起床之后，很多人就会进行晨跑。晨跑对健康有好处，可以提高免疫功能，达到促进身体健康的效果。但是，在晨跑的过程中需要注意很多方面的问题，例如跑... 详细»
公众号
头条号
手机版