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张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
信息技术的飞速发展，人们生活工作都离不开电脑。无论是在平日的工作、学习或其他方面，电脑已化身为人们的好帮手。虽然电脑给人们带来了莫大的益处，但其也存在一定的弊端。长时间的电脑操作中，鼠标点击频繁度自然也不低，而这种频繁的鼠标操作容易使人的肩膀受累而出现酸痛，有什么办法来避免这种情况出现吗？
用鼠标引起肩膀酸，如何避免？
使用鼠标引起肩膀酸痛的主要原因是当人手握鼠标时，手腕的位置会高于肘关节位置，且肘关节经常处于悬空状态，此时人的身体会不自觉地使肘部和手腕处于一条线上，因此会下意识地耸肩，右肩膀肌肉会处于持续紧张状态，导致肩膀酸痛出现。找出原因，以便对因预防，预防肩膀酸痛的措施主要有如下几个：
1、调整座椅或者电脑的高度，使得手腕位置能与肘关节位置处于同一平面，这样就能有效避免耸肩动作，肩膀一侧肌肉就不容易紧张而引发酸痛出现。
2、使用无线鼠标的好处就是可以自行决定放置鼠标的位置。大部分人习惯将鼠标置于离自己稍远的右侧，这样右手臂需前伸去握鼠标，这样牵扯背部肌肉，使肌肉处于紧张状态，还会加重肩部的负担，因而在放置鼠标时，切忌规避这种情况，最好将鼠标置于低于手臂弯曲时的水平位置，并能让手臂紧贴在身侧的地方使用，同时找个地方来撑托住手臂，这样减轻肩部的负担。
3、在使用鼠标时还要注意坐姿的规范，人们在久坐后腰背容易疲劳，因而会不自不觉的弯腰驼背，导致肩部内收，这样不但不利于肩关节的健康，还会致使脊椎、腰椎容易出现问题。因而在坐立时应保持上身挺直，切忌弯腰驼背。
电脑已成为人们生活中的必备品，脱离电脑的生活如今已很难实现，但拥有电脑的生活却给人们的关节健康带来了诸多隐患，但这种隐患是可以通过平时的注意来合理规避的，而这离不开人们平日对坐姿、锻炼等方面的兼顾。
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