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李兰娜 副主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 小儿内科
便秘是一种常见的小儿消化问题，指的是排便次数减少、粪便干结和排便困难。如果孩子出现这些情况，可以尝试以下方法来帮助缓解便秘：
1.增加饮水量：多喝水可以帮助软化粪便，使其更容易排出。建议孩子每天饮用足够的水，特别是在饭后。
2.增加膳食纤维：膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助排便。可以让孩子多吃一些蔬菜、水果、全麦面包等富含膳食纤维的食物。
3.养成良好的排便习惯：定时让孩子排便，可以帮助他们建立规律的排便习惯。在排便时，可以让孩子专注于排便，不要看书、玩手机等。
4.腹部按摩：用掌心轻轻按摩孩子的腹部，可以促进肠道蠕动，帮助排便。按摩时，可以按照顺时针方向进行，每次按摩5-10分钟。
5.适当运动：适当的运动可以促进肠道蠕动，帮助排便。可以让孩子多参加一些户外活动，如跑步、跳绳等。
对于小儿便秘，家长们可以先尝试通过饮食和生活习惯的调整来帮助孩子缓解症状。如果便秘症状持续时间较长或较为严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。
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