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方霖 主治医师 南方医科大学南方医院 消化内科
经常排便是一个健康的体征，而且对身体是有利的。正常情况下，一个人每天拉1到3次屎是正常的，而且每天排便的时间最好是在早晨，这样有助于清理肠道，促进新陈代谢。排便的频率和形态对身体健康有着重要的影响。
首先，经常排便有助于消化系统的运作。排便是身体消化和吸收营养后的废物排出，通过排便将身体无用的废物排出体外，可以减少体内废物的积累，保持身体的清洁与健康。长期便秘可能导致肠道疾病，比如肠炎、结肠癌等。所以，经常排便可以减少便秘带来的风险。
其次，经常排便有助于减轻身体的负担。肠道是身体排除废物的重要通道，如果排便不畅，肠道内的废物无法及时排出，会积聚在体内，对身体健康造成影响。经常排便可以有效减轻身体的负担，保持身体的轻盈与舒适。
另外，经常排便还有助于预防肠道疾病。经常排便可以保持肠道的通畅，减少废物在肠道内的停留时间，有效预防便秘、痔等肠道疾病的发生。另外，通过排便可以排出一些对人体有害的物质，有助于降低患上肠癌等疾病的风险。
最后，经常排便还有助于维持身体的水分和电解质的平衡。排便不通畅容易导致水分的滞留，使身体水分和电解质失去平衡，容易导致脱水等情况。而通过经常排便，可以保持肠道的通畅，促进水分和电解质的平衡。
总之，经常排便对身体是有利的。有助于消化系统的正常运作，减轻身体的负担，预防肠道疾病，维持身体的水分和电解质的平衡。因此，保持经常排便是非常重要的。如果出现排便不畅的情况，可以通过合理饮食、多喝水、适当运动等方式来改善。同时，如果出现排便异常或持续便秘的情况，应及时就医。
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