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方霖 主治医师 南方医科大学南方医院 消化内科
习惯性便秘是一种常见的肛肠疾病，主要是指每周排便少于3次，且排便困难、粪便干结，治疗方法如下：
1、调整饮食：膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助排便。建议每天摄入25-30克膳食纤维，可以多吃蔬菜、水果、粗粮等。
2、多喝水：水可以软化粪便，促进排便。建议每天喝8杯水以上。
3、适当运动：运动可以促进肠道蠕动，帮助排便。建议每天进行30分钟以上的有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
4、心理疏导：习惯性便秘还与情绪状态有一定关系。焦虑、紧张等情绪都会导致肠道蠕动减慢，引发便秘。因此，应学会通过放松技巧、听音乐等方式缓解焦虑紧张，改善排便情况。
5、药物治疗：对于严重的习惯性便秘，可在医生指导下使用缓泻药物，如植物性乳果糖或益生菌等改善症状。
若经上述治疗后习惯性便秘仍旧得不到改善，建议及时就医，遵医嘱调整治疗方案。
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