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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
老是感到心烦意乱且没有精神与多种因素有关，包括生理原因、心理原因、环境原因等，需针对具体原因进行处理。
一、原因
1、生理原因：长期睡眠不足或睡眠质量差，可能会导致身体疲劳、精神不振，引起心烦、没精神的情况。另外，长期缺乏运动，降低身体机能，同样会出现心烦、精神差等表现。
2、心理原因：长期处于高压力的环境中，会导致心理产生疲劳感，继而出现心烦意乱、没精神的情况。
3、环境原因：长时间处于环境污染严重的环境中，如空气质量差、噪音大等，可能会影响身体健康，严重者出现乏力、精神差、心烦等表现。
二、治疗
1、保证充足睡眠：建议每天保证7-8小时的睡眠时间，避免长时间熬夜，以免影响身体恢复。
2、饮食均衡：建议多吃新鲜的蔬菜、水果及粗粮等食物，减少进食油腻、辛辣及刺激性食物，以免进食不当加重病情。
3、适当运动：每天进行适量的运动，如散步、跑步、游泳等，有助于提高身体机能，缓解压力，减轻不适感。
4、减轻压力：患者可以学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，有助于减轻压力。
若症状持续不减或伴有其他身体不适，应当及时前往医院就诊，确定具体原因后进行针对性治疗。
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