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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
免疫力低下是指机体对外界病原体的抵抗能力降低，容易感染各种疾病。免疫力的下降可能是由于生活习惯不良、营养不良、压力过大、环境污染等多种因素导致的。下面介绍一些调理免疫力的方法：
1.合理膳食：增加蔬菜水果、粗粮、豆类、奶制品等富含蛋白质、维生素、微量元素、膳食纤维的食物，这些食物可以提高机体的免疫功能，增强抵抗力。
2.锻炼身体：适度锻炼可以增加对疾病的抵抗力，提高免疫细胞的活力。可以选择散步、慢跑、游泳、打羽毛球等适宜的运动方式，每周保持3-5次，每次30分钟左右。
3.健康作息：保持充足的睡眠，合理的作息时间，是保持免疫力的重要保障。合理的作息可以保持身体各项功能的正常运转，有利于免疫功能的提高。
4.减轻压力：压力过大会影响免疫功能的正常运作，因此适当减轻心理压力，保持放松的心态也是重要的调理免疫力的方法。
5.定期体检：免疫力低下的人群要加强对自身健康的关注，定期进行体检，及时发现问题并进行治疗。
总之，调理免疫力是一个长期的过程，需要通过良好的生活习惯，合理的饮食和适当的运动来提高身体的抵抗力。此外，保持积极乐观的心态也是提高免疫力的重要环节。
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