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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
频频楚遗身休虚没精神，可能与工作压力大、生活忙碌、环境污染、情绪波动等原因导致。可以采取规律作息、合理饮食、适度运动、放松心情等措施。
1.规律作息：保持充足的睡眠，尽量做到晚上11点以前入睡，早上7点起床。规律的作息时间可以让身体的生物钟得到调整，有助于提高身体的免疫力和抵抗力。
2.合理饮食：多吃新鲜水果、蔬菜，适当摄入蛋白质和碳水化合物，避免过量摄入油腻食物和高糖食品。保持三餐规律，避免暴饮暴食。
3.适度运动：适当增加锻炼量，可以选择户外散步、慢跑、瑜伽等运动方式，帮助身体排出毒素，提高身体代谢水平，改善精神状态。
4.放松心情：学会放松自己的心情，避免过度焦虑、紧张和压力过大。可以通过听音乐、做SPA、参加瑜伽课程等方式来放松心情，帮助恢复身心平衡。
如果频频出现身体亚健康状态，可以寻求专业的医生帮助，并根据医生的建议进行调整和改善。
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