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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
长高与年龄、遗传、饮食、运动等因素密切相关。虽然生长发育期已经过去，但是并不意味着就无法再长高了。
首先，在生长发育期，骨骼处于生长阶段，这时人的身高会不断增加。但一般来说，女性在18岁左右身高停止增长，男性则在20岁左右。这就意味着，若仍在青春期，还有一定潜力可以长高。如果已经超过这个年龄，身体骨骼已经完全发育，身高增长的空间就会受到限制。
其次，遗传是影响身高的一个重要因素。如果父母身高较高，那么也有可能会有较高的身高潜力。但是即使父母身高不高，也并不意味着就一定无法长高，因为后天的调节也会起到一定的作用。
再者，均衡的饮食和良好的营养摄入对于生长发育至关重要。钙、锌、维生素D等营养物质对骨骼生长发育具有重要作用，因此，通过科学的饮食搭配和适量的补充营养素，有可能对身高的增长产生一定的积极影响。
最后，适当的运动可以促进骨骼生长，增加韧带和骨密度，有利于身高的增长。同时，正确的坐姿站姿也可以使身高增加几厘米。
总而言之，身高的增长是一个复杂的过程，包括遗传、年龄、饮食、运动等多种因素的综合影响。如果希望继续增加身高，可以通过科学的饮食、适当的运动、保持良好的生活习惯来努力。同时，也要理性对待身高问题，接受自己的身体，不要盲目追求过高的身高，追求健康才是更为重要的。最后，如果有长高的需求，建议咨询专业医生进行评估和指导。
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