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栗全英 主任医师 大同煤矿集团有限责任公司总医院 急诊科
有许多爱美的女性都希望自己有一个完美的身材，腿部更是所有女性关注的地方，腿太粗整个身材就会变形的。有人说瑜伽就是一个非常不错的运动健身方式。那么，练瑜伽真的可以瘦腿吗?效果有多明显？下面来详细的介绍一下。
瑜伽就是通过改变自己身体的姿势，结合自己的心理、情感和精神的运动，可以达到调节身体健康，缓解心理压力的作用。动作正确，曲线优美就可以达到瘦腿，瘦腰的目的。所以，近几年瑜伽发展的非常迅速，也受到了广大年轻女性的青睐。如果想要瘦腿瘦腰的话，瑜伽可以说是一个非常不错的选择。
瑜伽的每一个动作基本都有瘦腿的效果，可以让自己的小腿越来越细。如果不能一直坚持下去，那么让腿变胖也是很容易的。在瑜伽中，有几个动作是对瘦腿非常有用的。首先站立在瑜伽垫上，右脚向前大跨一步，膝盖轻轻弯曲，双手自然展开，起跳的同时双脚来回互换。这个动作是专门用来锻炼腿的，腿部的肌肉不断活动，加快血液循环，达到燃烧腿部脂肪的目的。还有一个动作，先站立在瑜伽垫上，右脚伸直并踮起脚尖，左腿稍稍用力，用右腿支撑，使身体自然旋转一圈之后，再双脚落地。然后双脚换着一次进行。这个动作可以使腿部的肌肉充分的动起来，加快脂肪的燃烧，就可以达到健身、瘦腿的作用了。不管是什么方式，坚持才是最重要的，只有坚持下去了，慢慢地腿部才会有变化。如果三天打鱼两天晒网，那么不论是瑜伽还是别的运动方式，都不会起到很好的瘦腿的效果的。
当然，也不是所有的人都可以通过瑜伽来进行瘦腿的。有些人的腿是肌肉型腿。也就是腿上大部分都是肌肉。因为肌肉无法进行燃烧，所以，瑜伽对于肌肉型的腿来说不会起到很好的健身的作用。还有一部分人的腿是脂肪型的，这样的人可以通过瑜伽或者是其他健身方式来达到降脂瘦腿的目的，长期坚持下来，效果也是非常明显的。
不管是哪种运动方式，只要持之以恒地坚持下来，都会有一定的效果。如果坚持不下来，那么什么运动方式也是没有多大效果的。但是对于许多不想多运动，怕长肌肉的女性来说，瑜伽的确是瘦腿健身的首选。
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