变向变多了膝盖疼可能有多种原因，包括运动损伤、老年退行性关节病变、姿势不良等。以下是其原因和措施：
一、原因：
首先，运动损伤是造成膝盖疼痛的常见原因之一。当进行大量的变向运动时，比如篮球、足球、网球等运动，膝盖会承受较大的压力和冲击。过度使用膝关节或错误的姿势可能导致软组织受损，比如韧带或半月板的损伤，从而引发疼痛。
其次，老年退行性关节病变也是导致膝盖疼痛的常见原因。随着年龄的增长，膝关节会逐渐发生退行性变化，如软骨磨损、骨赘形成等，导致疼痛和僵硬。
此外，姿势不良也可能导致膝盖疼痛。一些人在进行变向运动时，可能存在过度外翻或内翻的足部姿势，或者膝盖不稳定的情况，这些都会增加膝盖的受力，导致疼痛。
二、措施：
首先，适当休息和减少变向运动的频率和强度，给予膝盖足够的恢复时间。
其次，加强膝关节周围的肌肉力量，尤其是大腿肌肉和小腿肌肉，可以通过力量训练或康复运动来实现。
另外，使用适当的运动鞋和垫片，帮助改善脚部姿势，减少对膝盖的不利影响。
此外，保持适当的体重，减轻膝盖的负担。
最后，建议在出现严重膝盖疼痛时，及时就医，接受专业的诊断和治疗，避免症状加重。可能需要进行影像学检查，如X光、MRI等，以便了解膝盖结构的情况，同时，医生可以给予合适的治疗建议，如物理治疗、药物治疗、手术治疗等。
总之，变向运动过多导致膝盖疼痛需要引起重视，通过合理的运动和生活习惯，以及及时的治疗和康复训练，可以有效预防和缓解膝盖疼痛。
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